Holidays!!!!

Hoy por fin comienzan mis vacaciones, de todas formas iré publicando posts durante los dias. Que ganas de sol, playa, amigas, mojitos, compris..Os dejo con un look fresquito y con los 10 mandamientos para tener una piel sana (artículo que leí hace tiempo pero no recuerdo de dónde era) . BONNE VACANCES!!

Today finally start my holidays, anyway I will publish posts during the day. I just want sun, beach, friends, mojitos, shopping … I leave you with a cool look and with some commandments for healthy skin in summer. BONNE VACANCES!

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Camisa:Mango/ Sandalias pitón:Mango/ Bolso: Bimba&Lola/ Uñas: Vernis in love de Lancôme

Y si quieres tener una piel saludable…………

  • 1. UVA y UVB

Las radiaciones UVB son más fuertes en verano, y se quedan en la epidermis, provocando el bronceado y las quemaduras pero, a largo plazo, también el cáncer de piel.
Las UVA, que perduran todo el año, penetran más profundamente y provocan manchas, irritaciones y, a largo plazo, envejecimiento y también tumores. Por eso el solar que escojas debe tener tanto protección UVA como UVB… y usarlo todo el año.

  • 2. Apropiado

Elige tu protector en función de tu fototipo y de las condiciones en las que tomas el sol. Una playa tropical requerirá más SPF y productos súper nutrientes para hidratar tu piel. En la montaña siempre tienes que elegir un solar con más protección ya que “el riesgo de padecer una quemadura se incrementa un 4% cada 300 metros de altura”, según la Clínica Universitaria de Navarra.

  • 3. Correcta aplicación

Debes aplicarte el solar unos 30 minutos antes de exponerte al sol; es decir, siempre en casa (o en el hotel o en el apartamento), nunca en la playa o la piscina. Y luego, debes renovarlo al menos cada dos horas (y después de cada baño, bien seca) para que tomar al sol sea una actividad sin riesgo.

  • 4. SPF

Los factores de protección también broncean. Si usas una SPF 50 o una SPF 30 porque son las más adecuadas o porque no te quieres arriesgar, también te vas a poner morena. Como asegura el Colegio Oficial de Farmacéuticos de las Islas Baleares (COFIB), un SPF elevado “no solo protege de las quemaduras, sino que también permite broncearse de forma más prolongada”.

  • 5. Siempre, siempre

Hay que usar siempre protector solar aunque lleves muchos días en la playa, hayas tomado mucho el sol y estés muy morena. Nunca te confíes, estar bronceado no significa estar protegido. De hecho, es preferible no empezar con horas y horas de sol, sino hacer bronceados progresivos el primer día solo 15 minutos y luego ir aumentando diez minutos cada día.

  • 6. Nublado… también

Si sale un día nuboso o si vas a una zona donde el tiempo siempre está nublado, no te confíes, aplícate bronceador con la misma rutina que si estuvieses en el lugar más despejado del mundo. Un 90% de radiaciones solares son capaces de atravesar las nubes, así que no pienses que estas son una sombrilla.

  • 7. Renovarse

Todos los cosméticos tienen fecha de caducidad y los solares no lo son menos. No reutilices productos abiertos del verano anterior: al haber estado en la arena y expuestos a altas temperaturas han podido contaminarse y por tanto perder su eficacia. Además, si te ha quedado algo del año pasado, es que no has actuado correctamente; la aplicación de solares debe ser muy generosa, así que no tendría que quedarte nada.

  • 8. Waterproof

Utiliza crema resistente al agua. Se aumenta así el efecto protector porque el agua hace que la piel sea más sensible a las radiaciones. Si es posible, usa productos específicos para las zonas más sensibles: cara, párpados, labios, manos y nariz.
No dudes en usar sombreros, gafas de sol con protección 100% frente a los rayos ultravioletas, y ropa si lo consideras necesario (camisetas, shorts…). Bebe líquidos (preferiblemente agua o zumos) para hidratarte. Y, de vuelta de la playa, una buena dosis de aftersun es imprescindible.

  • 9. Las horas óptimas

Sabemos que es complicado no estar al entre las 12 y las 16 horas, ya que son las horas más fuertes pero si no te expones al sol evitarás radiaciones peligrosas.

  • 10. Niños/Adultos/Mayores/Embarazadas

Aunque vayamos a disfrutar de unas vacaciones familiares, no podemos tratar a todos por igual, pues existen grupos de riesgo. Los niños necesitan una protección específica mucho más alta (SPF 50 al menos) pues su piel es más permeable.
Los mayores tienen el sistema inmunológico más debilitado. Las personas con varices pueden ver agravado su problema, mientras que las embarazadas tienen más riesgo de que le salgan manchas con la exposición solar. Asimismo, quienes tengan acné, vitíligo, herpes, albinismo, cicatrices o tatuajes deben tomar precauciones especiales.

Mandamientos elaborados con información del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Baleares, la Clínica Universitaria de Navarra y Cruz Roja Española

And if you want healthy skin…………
• 1. UVA and UVB

UVB is strongest in summer, and remain in the skin, causing sunburn and burns but in the long term, also skin cancer.
The UVA, which last round, penetrate deeper and cause stains, irritations and long term aging and also tumors. So the sun skincare you choose should have both UVA and UVB protection … and use it throughout the year.
• 2. Appropriate

Choose your protector according to your skin type and conditions under which you sunbathe. A tropical beach products require more SPF and super nutrients to moisturize your skin. In the mountains always have to choose a plot with more protection because “the risk of a burn is increased by 4% each 300 meters high,” according to the University Clinic of Navarra.
• 3. Correct application

You should apply the sun skincare about 30 minutes before sun exposure, ie always at home (or hotel or apartment), never at the beach or pool. And then, you must renew it at least every two hours (and after swimming, very dry) to take to the sun is an activity without risk.
• 4. SPF

Protective factors also tan. If you use an SPF 50 or SPF 30 because they are the most appropriate or because you do not want to risk, you’re gonna be too dark. As says the Pharmaceutical Association of the Balearic Islands (COFIB), an SPF higher “protects not only burns, but also allows more prolonged tanning”.
• 5. Always, always

We must always wear sunscreen even take many days on the beach, you have taken a lot of sun and you’re very dark. Never trust, being tan does not mean to be protected. In fact, it is better not to start with hours and hours of sun, but do progressive tan the first day only 15 minutes and then increase ten minutes each day.
• 6. When it´s cloudy … also

If you leave a cloudy day or if you go to an area where the weather is always cloudy, do not trust, apply sunscreen with the same routine as if you were in the world more open space. 90% of solar radiation are able to penetrate clouds, so do not think that these are a parasol.
• 7. Renew

All cosmetics have an expiration date and the lots are not less. Do not reuse the previous summer open products: having been in the sand and exposed to high temperatures have been contaminated and therefore lose their effectiveness. Also, if you have been somewhat last year, have not you acted correctly, the application of solar should be very generous, so I would not have to stay at all.
• 8. Waterproof

Use waterproof cream. It increases the protective effect because water makes the skin more sensitive to radiation. If possible, use specific products for the most sensitive areas: face, eyelids, lips, hands and nose.
Do not hesitate to wear hats, sunglasses with 100% protection against ultraviolet rays, and if you feel it necessary clothing (shirts, pants …). Drink fluids (preferably water or juice) to hydrate. And, back to the beach, a good dose of aftersun is imperative.
• 9. The optimal times

We know it’s hard not to be at between 12 and 16 hours, as they are the strongest hours but if you are exposed to the sun avoid hazardous radiation.
• 10. Children / Adults / Seniors / Pregnant

Although we will enjoy a family vacation, we can not treat everyone the same, as there are risk groups. Children need a much higher specific protection (SPF 50 at least) because their skin is more permeable.
The elderly have weakened immune system. People with varicose veins can see your problem worse while pregnant are more likely spots to sun exposure. Likewise, those who have acne, vitiligo, herpes, albinism, scars or tattoos must take special precautions.

(Commandments developed using information from the Official College of Pharmacists of Baleares, Clínica Universitaria de Navarra and Spanish Red Cross)

¡¡¡HOPE YOU HAVE A GOOD DAY!!!